Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

makanan untuk ibu menyusui 300x206 Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

Menyusui merupakan masa yang spesial atau yang sangat ditunggu bagi seorang ibu. Maka dari itu seorang ibu harus mengetahui apa saja makanan yang sehat bagi ibu menyusui. Makanan sehat untuk ibu menyusui bisa membuat ASI menjadi berkualitas dan membuat produksi ASI semakin melimpah. Selain itu juga makanan yang sehat tersebut bermanfaat bagi bayi yang diberikan ASI. ASI yang berkualitas akan membuat bayi menjadi lincah dan sehat. Dengan memilih makanan yang mengandung nutrisi dan gizi yang baik maka akan menghasilkan kualitas ASI yang baik pula. Dengan kualitas ASI yang baik akan berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan yang optimal pada bayi.

 

Apa saja sih makanan yang sehat untuk ibu menyusui atau makanan yang baik untuk para ibu menyusui. Berikut beberapa makanan yang sehat dan baik untuk dikonsumsi bagi ibu menyusui

Beras merah. Beras merah merupakan merupakan alternatife makanan pokok pengganti nasi yang sangat baik untuk kesehatan dan merupakan makanan sehat untuk ibu menyusui. Beras merah tersusun dari dari karbohidrat kompleks sehingga sangat cocok bagi ibu menyusui yang menginginkan berat badan ideal. Selain itu juga beras merah sangat baik untuk kesehatan jantung, karena dapat berperan untuk mengurangi lemak jahat di dalam pembuluh darah.

Ikan dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan bayi, salah satu ikan yang jika dikonsumsi oleh ibu menyusui dapat menyehatkan dan mencerdaskan bayi adalah ikan salmon. Ikan salmon kaya akan DHA, DHA bermanfaat untuk tubuh bayi, terutama dalam membantu perkembagan sistem syaraf. Didalam ASI juga sudah terkandung DHA, namun DHA yang terkandung di dalam ikan salmon lebih tinggi. Maka dari iru tidak ada salahnya jika ibu menambah tingkatan DHA dalam ASI dengan mengkonsumsi ikan salmon.

Bayam juga kaya akan asam folat. Mengkonsumsi bayam juga bermanfaat untuk kecerdasan otak bayi. Di dalam bayam juga terkandung zat besi yang bermanfaat untuk mencegah ibu dari anemia.

Selain bayam daun katuk muda juga dapat ibu konsumsi. Daun katuk muda di percaya bisa menjaga produksi ASI, karena daun katuk mudah banyak terkandung vitamin dan juga mineral.

Mengkonsumsi kacang mete yang tinggi protein dan kalsium juga bermanfaat bagi ibu yang sedang menyusui. Mengkonsumsi 100 gram kacang mete setiap hari dapat menghindarkan ibu yang sedang menyusui dari penyakit tulang.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>